불면증에 좋은 음식 피해야 할 음식

불면증에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무얼까.

수면장애는 잠을 못 자는 불면증도 있지만,

잠이 너무 많은 수면과다증도 포함된다.

 

 

불면증에 좋은 음식은 주로 야채 위주의 식사가 좋으며

특히 푸른상추 양배추 솔잎차 녹차 대추가 좋다

 

또한 불면증에 피해야 할 음식은

육류나 생선 등 동물성 음식은 적게 먹는 게 좋다.

또한 인스턴트 식품이나 자극성 음식도

피해야 할 음식이다.

 

불면증에 좋은 운동은 격하고 많이 움직이는

운동보다는 움직임이 적은 가벼운 운동이 좋고

사우나 등이 권장된다.

 

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