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2014.03.18 11:09 - citybell.com

항산화제-노화방지를 위한 현대판 불노초 불포화지방산

항산화제는 노화를 지연시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 젊고 예뻐지기 위함은 모든 여성의 바램이요. 가여운 중년맘의 소망인 것을… 먹고 살기 불편함이 없는 현대에 젊음을 유지함은 사치가 아니다.

노력하면 얻어지리라는 믿음 하에 몇 가지만 실천 해 보면 결과는 나의 것이 될 것이다.

우리 몸에는 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있는데 좋은 콜레스테롤을 높이기 위해서는 일주일에 3일 30분 운동이 적당하단다.  심한운동을 하면 활성산소가 많아져 오히려 좋지 않다는 얘기. 그러니 적당한 운동을 하여 내 몸에 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤은 날려버리자.

또한, 불포화 지방산 (상온에서 흐름성이 있는 액체상태의 기름, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환의 발병을 억제하는 효과) 을 섭취해 내 몸에 콜레스테롤 수치를 낮춰보자.

불포화지방산이 많이 들어 있는 식품으로는 참치, 고등어, 생선기름, 들깨기름, 옥수수기름, 면실유, 콩기름, 해바라기씨유 등 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 음식이므로 가리지 말고 맘껏 섭취하고  생선은 껍질에 불포화 지방산이 많으니 껍질도 먹을 수 있도록 하자. 

그리고 식물에 들어있는 사포닌 또한 나쁜 콜레스테롤을 밖으로 내보내는 방패이니 식물성 섬유가 많은 식품을 섭취하자.

이처럼 우리 몸에 좋은 음식을 모두 섭취하면 좋겠으나 양과 시간이 만만치 않으므로 시중에 나와있는  항산화제 제제를 이용 해 보는 것도 한 방법이다.

불로초가 따로 있는 것이 아니라 우리 먹거리가 바로 불로초인 것을…현대판 불로초 항산화제와 운동으로 노화를 지연시키고 젊음을 연장해 보자.

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