잠이 부족하면 살이 찐다고 한다. 수면부족에서 수면이란 잠자는 시간뿐 아니라 깊이 잠드는 숙면도 중요하다.
인간의 몸에서는 깊은 잠을 자면 렙틴이라는 호르몬이 증가하는데
렙틴은 식욕을 억제하는 작용을 한다.
조사에 의하면 7~8시간 깊은 잠을 잘 수 있는 조건을 만든 후 실험자를 대상으로
일주일간 숙면과 체중의 관계를 조사한 결과, 실험자 모두 별다른 운동 없이도 3-4Kg의
체중감량이 일어났다.
아무리 음식을 조절해도 살이 빠지지 않는다면 수면부족이 아닌지,
자신의 수면에 문제가 있는지, 즉 잠을 푹 자고 있는지 살펴봐야 한다.
관련된 글: 비만의 또 하나의 원인 수면부족
관련된 글: 잠 많이 자면서 살빼는 방법
- Total
- Today
- Yesterday