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2010.06.16 09:42 - citybell.com

바나나 다이어트로 몸짱 만들기

바나나다이어트

바야흐로 멋진 몸매를 드러낼 시기가 왔는데...
아직 준비가 안 된 분들은 바나나의 효과와 영양성분을 어떻게 활용하고 먹을 것인지 알려 드릴게요 적극활용하세요.

바나나 다이어트의 열풍은  연예인 뿐만아니라 일반인들 사이에서도 이미 잘 알려 졌는데요. 좀 더 실감나는 일반인들의 예를 알아보니 한 달에 11kg을 감량한 여자분과 두 달만에 20kg을 감량한 남자분이 있더군요. 살이 빠지니 얼굴이 달라보입니다.  이 분들이 바나나의 효과를 입증한 산증인 들이네요. 우선 박수를 보냅니다. 부러움과 존경을 받을만 하네요.

바나나 다이어트는 식사대용으로 포만감도 줄 수 있고 굉장히 칼로리가 낮아 먹으면서 할 수 있는 다이어트식품으로는 최고랍니다. 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 심장혈관 기능을 좋게 해주고 근육의 손실을 막아주기 때문에 몸매 형성에 아주 많은 도움이 된다고 하네요. 뿐만 아니라 비타민  B6의 경우에는 지방 연소에 도움을 주기 때문에 체지방을 감량할 수 있는 것이랍니다.  다이어트로 바나나가 선택될만 하지요.

좋은 바나나 고르는 방법은요. 꼭지가 마르거나 썩지 않고 한두 개의 검은 반점이 있는 바나나가 가장 좋다고 합니다.  겉껍질에 검은 점이 많이 생긴 바나나는 이미 섬유질이 파괴됐기 때문에 피하시고요. 

이젠 잘 고른 바나나를 된장찌게에도 넣어 보세요 그럼 다량 함유된 칼륨 성분이 몸속 염분 즉 나트륨을 체외로 배출해 주어 다이어트에 효과 만점이라 하네요. 과연 그 맛도 궁금합니다. 또한 아침 운동 나갈 때 바나나 식초를 만들어 운동 중에 섭취하면 식초가 지방을 빨리 연소 시켜준다고 하니 운동할 때 꼭 챙겨야 하겠네요.

tip. 바나나 식초 만드는 법
식초, 바나나, 흑설탕, 물을 동일한 비율로 섞어서 갈아준 후 전자렌지에 1분간 가열
통에 넣을때 얼음을 띄우면 좀 더 시원하게 드실 수 있어요.

그런데 바나나를 반찬으로 먹고 두끼를 주식으로 한다는게 쉽지는 않을 터 무언가 얻으려면 이정도는 감수해야 되겠죠. 여름이 성큼 다가왔는데 서두르세요. 마음을 다잡고 고난의 길 즐겁게 함 가봅시다.

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